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相信每位幸福的媽咪 在經過生產的"煎熬"
看著心愛的寶貝 也看著"消氣"的肚皮
彷彿肚皮內還有個新生命
產後瘦身 是每位產後的媽咪都想立即回復"少女的身材"
別心急~~~~
產後瘦身的第一階段~~~坐月子
1.水份攝取:黑豆茶(用1杯量杯黑豆+8份水用電鍋煮不加糖),即營養又不怕水腫
2.餵母乳:可以消耗母親的熱量,小寶貝的營養更足
3.鮮魚湯:恢復傷口及增加乳汁功效,不怕油脂高
4.散步:在坐月子期間,不能外出受風寒,及爬樓梯怕子宮下垂,但可以在房間來回散步
5.吃蘋果:有豐富的鐵,補充流失的鐵,且纖維足有飽足感
6.穿塑身衣(不要太緊)因為產後的子宮較脆弱,且若有開刀傷口要等傷口復原
此時穿塑身衣恢復的效果,比坐完月子後穿效果多一倍
7.便便要正常,若便便不通順,可以用手掌按摩肚皮(順時鐘方向)
8.寶寶睡,妳也要跟著睡一下,睡眠充足,才會有體力喔!
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